Hoeveel water heeft een mens nodig per dag?

Het menselijk lichaam bestaat voor een groot deel uit water, tussen de 60 en 65 procent. Om goed te functioneren moet dit percentage op niveau blijven, dus het drinken van water is daarbij belangrijk. Maar hoeveel water moet een mens dan eigenlijk per dag drinken?

Nederlanders drinken over het algemeen weinig water; slechts 4,6 glazen van 220 milliliter per dag. Dat is minder dan Het Voedingscentrum aanraadt. Zij raden aan om dagelijks gemiddeld 1,5 liter water te drinken, dat is ongeveer 6 glazen. Uiteraard is dit een gemiddelde, want er zijn situaties waarin we meer water nodig hebben, omdat we meer water verbruiken.

Bij het sporten, als het warm is of als we ziek zijn, dan verliezen we veel water door bijvoorbeeld zweten en door toiletbezoeken. Je kunt ook specifiek berekenen hoeveel water je moet drinken. Daarvoor is de formule 0,03 x je lichaamsgewicht. Maar goed, zo specifiek hoeft het natuurlijk niet. Je kunt het een beetje op gevoel doen, dat voel je wel aan je water.